Alcoolismul este o dependență fizică și psihologică caracterizată prin tulburări de memorie, probleme de comportament și boli ale organelor interne rezultate din consumul sistematic de alcool. Prin urmare, mulți oameni sunt interesați de cum să nu mai bea alcool pe cont propriu. Într-o astfel de situație, trebuie să vă schimbați complet stilul de viață.
Motive pentru dependență
Înainte de a înceta să beți singur, este necesar să identificați motivele prostului obicei. Principalii factori includ următorii:
- Factori psihologici. Dificultățile de adaptare la condițiile de viață, voința slabă, lipsa de încredere în sine pot fi cauza alcoolismului. Problemele sunt adesea cauzate de o tendință spre stări depresive și probleme personale.
- Factori sociali. Efectele negative ale publicității, tradițiile naționale, obiceiurile familiale, lipsa muncii bune pot determina o persoană să abuzeze de alcool.
- Dificultăți în viața profesională sau personală. Într-o astfel de situație, o persoană încearcă să facă față stresului cu ajutorul alcoolului.
- Factori fiziologici sau tendințe ereditare.
Procesele biochimice pot fi cauza problemelor. Nu toată lumea este dependentă de alcool. Într-o măsură mai mare, persoanele cu tulburări mentale sau leziuni traumatice ale creierului sunt predispuse la aceasta. Uneori, predispoziția genetică este cauza problemei.
Simptome alarmante
Dovezile că o persoană a dezvoltat o dependență de alcool sunt următoarele simptome alarmante:
- O creștere treptată a numărului de sărbători sărbătorite cu alcool. Dacă cineva obișnuia să aștepte o zi de naștere sau un An Nou, acum caută în mod special o scuză pentru a bea alcool.
- Schimbați-vă cercul social. Mai devreme, dacă o persoană își alege prietenii pe baza unor interese comune, atunci odată cu apariția dependenței de alcool, caută prieteni băutori.
- Agravarea trăsăturilor negative. Alcoolicii au probleme de comunicare cu colegii, prietenii, rudele. De multe ori, astfel de oameni devin nervoși, agresivi și iritabili. Starea de spirit se îmbunătățește numai după consumul de alcool.
- Pierderea controlului asupra cantității de alcool. Dacă pentru o persoană era ușor să renunțe, acum există probleme cu asta.
- Tulburări de sănătate. Consumul excesiv de alcool duce la consecințe foarte triste. O persoană are dureri în partea dreaptă, dificultăți de somn, disfuncție erectilă, mâini tremurând.
Mituri populare despre alcool
Pentru a înceta să bei acasă, trebuie să recunoști dependența. Cu toate acestea, mulți oameni ignoră prezența problemelor. Există mai multe mituri comune despre băuturile alcoolice:
- Dorința de a bea alcool este întotdeauna justificată de prezența unui fel de vacanță. Cu toate acestea, îl puteți sărbători fără alcool.
- Mulți oameni cred că alcoolul poate ameliora timiditatea. Cu toate acestea, aceasta este doar hipnoza de sine. Bariera psihologică poate fi distrusă doar pentru o perioadă scurtă de timp. Aceasta este urmată de o perioadă de comportament inadecvat care poate induce sentimente de rușine.
- Unii oameni cred că băutul poate ajuta la gestionarea stresului sau la rezolvarea problemelor personale. Și asta nu este altceva decât un mit.
- Alcoolismul începe adesea cu un aport zilnic de 50 g de alcool. Cu toate acestea, în zilele noastre, medicii chiar pun la îndoială beneficiile vinului roșu. Aportul zilnic de alcool în organism are efecte ireversibile asupra creierului și ficatului.
- Mulți alcoolici beau pentru că sunt neajutorați, pentru că cred că nu pot face nimic în acest sens. Aceasta este o altă concepție greșită obișnuită.
atenție
În 89% din cazuri, ei mor de alcool în timp ce dorm! În plus, în majoritatea cazurilor nu este vorba de alcoolici beți, ci de băut „moderat" de oameni care beau nu numai băuturi tari, ci și cu conținut scăzut de alcool. Înțeles, tot atâtea persoane mor din cauza alcoolului, ca și din cauza accidentelor rutiere. O persoană care bea practic nu are șanse să trăiască până la bătrânețe și să moară de moarte naturală!
Cheia terapiei de succes
Cum să nu mai beți alcool acasăAceasta este o sarcină dificilă, dar este complet posibilă realizarea ei. Pentru a face acest lucru, trebuie să îndepliniți anumite condiții:
- Este aproape imposibil să vă pregătiți pentru a găsi o modalitate ușoară de a face față dependenței. Este imposibil să scăpați independent de formele complexe de alcoolism cu dezvoltarea patologiilor fiziologice și a tulburărilor mentale.
- Este imperativ să recunoaștem nevoia de a combate dependența. În caz contrar, toate tratamentele vor eșua.
- Fii răbdător și primește sprijin de la cei dragi. Sarcina principală a celorlalți ar trebui să fie să maximizeze protecția unei persoane împotriva situațiilor care pot provoca defecțiuni. Dacă o persoană nu are putere de voință, atunci este necesar să îi monitorizăm în mod constant comportamentul și să-i monitorizăm cercul social.
Sfaturi utile
Pentru a răspunde la întrebarea cum să scapi singur de dependența de alcool, trebuie să urmezi recomandările de mai jos:
- Nu mai comunicați cu persoanele dependente de alcool. Nu merită să vizitați sălile de băut. Este important să învățăm să spunem „nu" în astfel de situații. În realitate, nu este foarte dificil.
- Permiteți-vă multă odihnă. Somnul sănătos este cheia pentru o sănătate excelentă și o capacitate excelentă de lucru. Într-o astfel de situație, o persoană devine mult mai puțin obosită și, prin urmare, nu are o dorință obsesivă de a bea.
- Fă un sport. Pentru a face față dependenței, trebuie să găsiți o altă sursă de plăcere. Hormonul fericirii este produs în timpul exercițiului.
Găsiți modalități de a face față stresului. Problemele de alcool sunt frecvente la persoanele care suferă de oboseală cronică și încearcă să-și calmeze nervii cu alcool. Pentru a face față dependenței, trebuie să găsiți o sursă de plăcere - pentru aceasta puteți fi ca masajul, yoga sau boxul.